12 жовтня 2020 р.

Як вчителям підтримувати свій емоційний ресурс?

 Як вчителям підтримувати свій емоційний ресурс, бути здоровими та сповненими енергії, попри всі виклики навчання в новим умовах?

Ми підготували для вас кілька корисних порад:

😌 Створіть простір для усамітнення. Мати простір вільний від інших людей — обов'язкова умова відпочинку та відновлення. Це може бути зручне крісло, пінна ванна, або ж тихий скверик... і ви з горнятком кави/доброю книжкою/улюбленою музикою в навушниках. Дозволяйте собі частіше такі усамітнення.

Робота вчителя — це постійна взаємодія з великою кількістю людей, обмін емоціями. І для гарного самопочуття дуже важливо поповнювати енергію.

🤗 Переключайтесь на нові емоції чи враження:

🧘‍♀️ виділіть час на спорт. Це може бути домашнє тренування під відео або самостійно

🥗 приготуйте собі щось смачненьке та корисне

🎼 слухайте приємну музику, танцюйте

🎥 подивіться улюблені фільми чи серіали.

Час від часу всі ми переживаємо стрес. Мати переживання, особливо у складні періоди — нормально. Однак, щоб тривожні думки не залишались з вами надовго, змінюйте фокус вашої уваги.

🌙 Лягайте в один і той же час та приділяйте сну 7-8 годин на добу. Робота, хатні справи, піклування про близьких займає багато часу, проте ваші рідні і ви будете точно щасливішими, якщо добре себе почуватимете 🙂

Залишайтеся, будь ласка, здорові ❤️

ДЖЕРЕЛО:UNICEF UKRAINE

Немає коментарів:

Дописати коментар