28 березня 2019 р.

Засідання інтервізійної групи

     28 березня 2019 р. на базі комунальної установи «Тростянецький районний методичний кабінет» відбулося засідання інтервізійної групи практичних психологів та соціальних педагогів на тему «Супровід дітей з особливими освітніми потребами».  Модератором групи виступила О.С. Прокопенко, методист КУ «Райметодкабінет»
     Під час засідання було обговорено  труднощі, які виникають в процесі роботи з дітьми з особливими потребами та запропоновано способи вирішення проблем. Особлива увага акцентувалась на співпраці працівників психологічної служби з батьками дітей з особливими потребами, яка повинна будуватися за принципом партнерства. Адже партнерські стосунки з батьками забезпечують ефективність освітнього процесу дитини з особливими освітніми потребами та сприяють ефективному супроводу з урахуванням індивідуальних особливостей дитини, про які найбільше відомо саме батькам.
 Для ефективної роботи та з метою усвідомлення унікальності і неповторності кожної людини, формування позитивної самооцінки та відпрацювання комунікативних вмінь, модератором були запропоновані вправа «Бінго» та «Перебудови». Під час засідання працівники психологічної служби поділились особистим досвідом з актуальної на сьогодні проблеми та надали допомогу колегам.

26 березня 2019 р.

Як підліткам упоратися зі стресом

    Дослідження свідчать, що сучасні підлітки відчувають більший стрес, аніж дорослі. І цей факт тривожить батьків. Підлітковий стрес – поширене явище, якому потрібно навчитися давати раду. Незважаючи на те, що підлітки мають чимало причин для стресу, із ним можна впоратися. Виявивши достатньо терпіння, батьки спроможні допомогти дитині навчитися долати стрес.
Що таке підлітковий стрес
    Уявіть собі таку ситуацію. Ваша дитина має скласти відповідальний іспит. На підготовку відведено тиждень. Упродовж цього часу і дитина, і, ви відчуватимете занепокоєння, дратівливість, злість тощо. Перед іспитом підлітка може охопити сильне хвилювання. Він так боятиметься поганої оцінки, що хотітиме втекти, аби не складати цей іспит. Це і є стрес.
    Стрес – це реакція організму на складні або загрозливі ситуації. Ви відчуваєте стрес, стикаючись із несприятливими обставинами. Стрес активізує в організмі механізм «бий або біжи».
Реакція «бий або біжи» у підлітків
       Віч-на-віч із передбачуваною або реальною загрозою людина відчуває сильний стрес, і в неї спрацьовує автоматична реакція, що називається «бий або біжи». Ця реакція досить важлива: організм готується боротися з джерелом небезпеки або втікати від неї. Коли активізується цей механізм, нейрони з мигдалеподібного тіла мозку посилають сигнали в гіпоталамус, який виконує в мозку роль сполучного центру. Гіпоталамус посилає сигнал у наднирники й активізує симпатичну нервову систему. Наднирники виділяють у кров адреналін, що викликає підвищення рівня цукру в крові і приплив енергії у всіх частинах тіла. Як наслідок, у людини частішає пульс, розширюються зіниці, а шкіра червоніє або блідне. У такому стані організм людини перебуває 20–60 хвилин, а потім знов набуває нормального розслабленого стану.
    Така реакція властива і дорослим, і підліткам. Вона є нормальною, якщо організм не перебуває в описаному стані дуже довго. У невеликих дозах така реакція корисна. Саме вона допомагає нам ухилитися від м'яча, який летить у нас, або вчасно відскочити, коли назустріч їде автомобіль.
7 способів упоратися зі стресом
     Не варто зосереджувати увагу підлітка на тому, що він перебуває в стресовому стані, натомість варто допомогти йому здолати стрес. Зокрема, за допомогою наведених нижче способів.
1. Сон
Підлітки зайняті навчанням, домашніми обов'язками й хобі. Тому в них залишається мало часу на сон. Як правило, підлітки лягають спати пізно вночі і прокидаються досить рано. Щоб усунути стрес, їм необхідно розслабитися. Коли розслаблене тіло, психіка також розслабляється й відновлюється. Повноцінний нічний сон допоможе підлітку краще впоратися зі стресом. Також корисний нетривалий сон упродовж дня.
2. Фізична активність
Це один із кращих способів позбутися стресу. Чи не найліпший спосіб упоратися зі стресом – це пробіжка. Також корисно вирушити на прогулянку або сходити в тренажерний зал. Після цього підліток почуватиметься краще. Заохочуйте його займатися спортом або просто бути фізично активним. Це допоможе йому зберегти здоров'я й ефективно долати прояви стресу.
3. Здорове харчування
Здорове харчування – запорука усунення накопиченої в організмі напруги. Збалансоване харчування, що включає велику кількість овочів, фруктів, молочних продуктів, білків, збереже здоров'я дитини. Перебуваючи в стресовому стані, підліток, як правило, їсть нездорову їжу (фаст-фуд, морозиво тощо). Замініть такий раціон здоровими стравами.
4. Підтримка батьків
Спілкування з підлітком може бути для батьків непростою справою. У стані стресу спілкуватися з ним стає дещо важче. У таких ситуаціях марно гніватися на дитину або карати її. Якщо ви прагнете, аби підліток краще давав раду стресу, маєте бути поруч і підтримувати його, а не погіршувати ситуацію.
5. Зосередьтеся на позитивних моментах
Відчуваючи стрес, ми загострюємо свою увагу на тому, що йде не так. Ми переймаємося тим, чого нам бракує і що нам не вдається. Стрес може посилитися, коли в підлітка розвивається негативний спосіб мислення. Підліткам нелегко знаходити в житті позитив, але ви можете допомогти їм у цьому. Нагадуйте підлітку про його сильні сторони і показуйте шляхи їх використання для вирішення життєвих проблем.
6. Розмовляйте з підлітком
Заохочуйте підлітка говорити про те, що його хвилює. Спілкування – один із найбільш ефективних засобів усунення стресу. Спільне обговорення проблеми допоможе вам із дитиною швидше знайти її вирішення. Для вас головне – вислухати підлітка й вирішити, що ви можете зробити, аби допомогти йому.
7. Дозвольте підлітку робити те, від чого він почувається щасливим
Те, що робить людину щасливою, не може викликати в неї стрес. Дозвольте підлітку робити те, що йому подобається. Наприклад, щось просте: слухати музику, грати в комп'ютерні ігри або переглядати фільми.
    Пам'ятайте, що цілком уникнути стресу неможливо. Натомість можна навчитися ним управляти, щоб він не мав негативного впливу на ваше життя. Чим раніше ваш підліток навчиться давати раду стресу, тим краще він робитиме це в дорослому житті.

День поширення інформації про епілепсію

      Сьогодні, 26 березня - день поширення інформації про епілепсію.
Захворювання дуже поширене - 65 000 000 людей по всьому світі живуть з епілепсією і щорічно констатують у 2 500 000 нових випадків хвороби.
     З статистикою МОЗу 100 000 українців живуть з діагнозом епілепсія, більшість з них не знає, коли і як у них трапиться напад. І саме ви будь-коли і будь-де можете стати його свідком. А тоді найважливіше - правильно і вчасно надати першу допомогу.
     Епілепсія – це неврологічне захворювання, яке характеризується нападами судом. Вони можуть проходити зовсім непомітно, а можуть тривати кілька хвилин: людина непритомніє, у неї конвульсії, можуть виникати проблеми з диханням. Зазвичай напад триває до 3-5 хвилин і минає самостійно.
     Важливо пам*ятати - епілепсія не заразна, люди з цим діагнозом не є небезпечними і їх не потрібно боятися. Вона не заважає жити повноцінним життям.

22 березня 2019 р.

Що робити, якщо ваша дитина стала жертвою секстингу?

       Пам'ятайте, якщо ваша дитина надсилала комусь свої інтимні фото, не засуджуйте її. Насамперед, підтримайте її та покажіть, що ви на її боці. Адже для дитини це — сильний стрес, і їй потрібно було докласти неабияких зусиль, щоб зізнатися вам у цьому. 
Що робити?
1. Припинити листування.
2. Зробити PrintScreen.
3. Якщо отримувач фото незнайома доросла людина, це — кримінальний злочин. Потрібно одразу звернутися до поліції. 
4. Якщо отримувач фото — відомий вам підліток, який поширив фото в мережі — зв'яжіться з його батьками. 
5. Написати листа в службу підтримки соціальної мережі і просити видалити фото. 

Правила безпеки


18 березня 2019 р.

Як інтернет і соцмережі тиснуть на дитячу психіку

    Кібербулінг — явище, що сильно непокоїть майже половину батьків дітей від 5 до 15 років. Останнім часом суттєво зросла тривога й з приводу того, як діти використовують соцмережі та як це впливає на їхнє психічне здоров’я. Тож в усьому світі уряди активізували увагу до цього питання, — ідеться у статті CNN про психічне здоров’я дітей та соцмережі.

Постійний тиск та почуття неповноцінності
    У Великій Британії, наприклад, розглядають можливість запровадження якісно нового законодавчого контролю компаній — власників соцмереж. Водночас триває пілотна програма, що запроваджує практики саморефлексії в школах.
    Ці заходи є прямою відповіддю на низку окремих досліджень, які виявили не лише суттєві масштаби кібербулінгу, а й почуття «постійного тиску» та неповноцінності, від яких страждає значна частка опитаних підлітків.
   «Компанії — власники соцмереж мають докладати набагато більше зусиль, щоб запобігти поширенню шкідливих матеріалів серед найвразливіших користувачів», — зазначив речник британського Міністерства з питань інформатизації, культури, медіа та спорту.
П’ять речей, які батьки не мають права робити в соцмережах
    Після трагічної смерті Моллі Рассел, 14-річної британської дівчинки, яка вкоротила собі віку, компанії — власники соціальних медіа опинилися під як ніколи пильною увагою громадськості. Стало відомо, що до цього в соцмережах вона переглядала матеріали на тему депресії, тривожних розладів, нанесення собі шкоди та суїциду. Батько дівчинки звинуватив алгоритми соціальних мереж, які заохочували її переглядати ще більше матеріалів на цю тему.
    На жаль, ця проблема є лиш однією із цілої низки загроз, які становлять для дітей соцмережі.
Виглядати успішним за будь-яку ціну?
Згідно з дослідженням британського медіа-регулятора Ofcom від 29 січня, 11% дітей віком від 12 до 15 років повідомили, що стикалися з булінгом у соцмережах. Дослідження показало також, що третина дітей того ж віку натрапляли в мережі на «аморальний чи непристойний контент».
Інше дослідження від провідної британської благодійної організації з питань молоді Prince’s Trust виявило: 57% опитаних віком 16–25 років вважають, що соцмережі спричиняють надзвичайний тиск бути успішним, а 46% зазначають, що почуваються «неповноцінними», якщо порівняти з поведінкою інших однолітків у соцмережі.
Уроки саморефлексії
    Соцмережі є лише одним фактором із ширшої низки проблем дитячого психічного здоров’я, які також включають, за словами стратегічного директора благодійної ініціативи Action for Children Імрана Гусейна, «надзвичайний тиск під час шкільних занять, булінг та проблеми вдома».
    У відповідь на виклик, який Гусейн називає «кризою для психічного здоров’я дітей», освітяни також оголосили, що майже 370 шкіл по всій Великій Британії візьмуть участь у пілотному проекті з впровадження уроків саморефлексії.
    Міністр освіти Деміан Гайндс зазначив, що проект буде одним з найбільших такого роду у світі.
Уроки саморефлексії включатимуть:
- дихальні вправи,
- вправи із саморефлексії,
- техніки розслаблення,
- заняття з експертами з психічного здоров’я.
    «Суспільство в цілому стало як ніколи відкритим до обговорення питань психічного здоров’я. Але сучасний світ приніс для дітей нові виклики й ускладнив багато вже наявних проблем, — прокоментував Гайндс. — Ці пілотні проекти є ключем до покращення розуміння того, як практична проста порада може допомогти молоді впоратися з покладеним на неї тиском».
     Дослідження планують завершити у 2021 році.
Джерело: CNN
Автор перекладу: Артем Яремчук

14 березня 2019 р.

Районний семінар "Попередження кібербулінгу серед учнівської молоді"

    14.03.2019  року на базі Цибулівської СЗШ І-ІІІ ст. відбувся районний семінар практичних психологів та соціальних педагогів надосить актуальну на сьогодні тему «Попередження кібербулінгу серед учнівської молоді». Відкрила семінар директор Цибулівської СЗШ І-ІІІ ст. – І.В. Римарчук, яка ознайомила присутніх із життям школи.
У продовженні практичний психолог (Ткач О.В.) презентувала діяльність психологічної служби Цибулівської СЗШ І-ІІІ ст.
      У рамках практичної частини семінару, Оксана Вікторівна провела з учнями тренінгове заняття «Кібербулінг: як розпізнати та захиститися». Під час тренінгу учні ознайомились з поняттям кібербулінгу, відпрацьовували навички відповідальної та безпечної поведінки в кіберпросторі, вчилися прийомів пошуку шляхів виходу зі складної ситуації.
  Ця тема актуальна не тільки для дітей, а й для дорослих, тому наступним етапом була теоретична частина з елементами тренінгу «Кібербулінг – проблема сучасних дітей» для фахівців психологічної служби.
  Семінар пройшов на високому рівні, дав змогу детальніше зрозуміти причини та наслідки проявів кібербулінгу.

13 березня 2019 р.

Як впоратися з гнівом?

     Психолог Деніел Ґоулман пропонує методи стишення люті, які стають дієвими від сумлінно повторюваної практики.

8 березня 2019 р.

Зі святом!!!

Шановні колеги!!! 
    Прийміть найщиріші вітання з нагоди 8 березня! Це красиве свято на початку весни приходить до нас, коли все оживає та розквітає. Нехай у вашому житті буде вічна весна, нехай яскраво світить сонце, нехай співають птахи, а дні будуть світлими і безхмарними. Усмішок, гарного настрою, радості, щастя!

7 березня 2019 р.

СКАЖИ БУЛІНГУ «НІ!»: поради вчителю, який став об'єктом булінгу.

    Останнім часом суспільство почало піднімати питання булінгу у школі. Також активно обговорюється проблема цькування серед учнівства. Але, на жаль, об’єктом булінгу стають не тільки діти, а й учителі.
     Чи стикались ви з тим, що учні обговорюють ваш зовнішній вигляд чи особисте життя, а ви через це перебуваєте у стані постійного стресу? А після проведеного уроку у вас виникаю бажання залишити школу чи взагалі професію? Подумайте, можливо, ви стали жертвою булінгу з боку учнів.

    Але все ж таки варто відрізняти недисциплінованість та невихованість від цькування. Де межа між поганою поведінкою та булінгом?
      Справа у тому, що булінг має систематичний характер. Давайте розберемось, якими ж є прояви булінгу.
Прояви булінгу
1. Ігнорування. Це пасивний вид булінгу. Він може виявлятися в ігноруванні слів учителя, його звернень та зауважень. Чи було у вас таке, що учні показово вас не помічали чи відмовлялися відповідати на запитання? Якщо це відбувається систематично, то має місце пасивний вид булінгу – ігнорування.
2. Обговорення приватного життя або зовнішнього вигляду вчителя. Можна  говорити про булінг, якщо учні неодноразово обговорюють ваше приватне життя або роблять уїдливі зауваження щодо зачіски та вбрання вчителя.
3. Образливі прізвиська та демонстрація презирства. Такі дії є проявами активної форми цькування. Учні можуть дати вам образливе прізвисько і не соромитися вживати його на уроці. Також школярі можуть демонструвати презирство та зневагу до вчителя в інший спосіб.
4. Плітки. Так може статися, що один учень «по секрету» розповідає іншому викривлену інформацію про вчителя. Й починаєть колообіг «секрету» в класі. Додаються найнеймовірніші подробиці. Варіантів та сценаріїв виникнення пліток про вчителя – безліч. Головне, що вони спрямовані на висміювання та знецінювання вчителя.
5. Показове порушення дисципліни. Якщо хтось зі школярів систематично порушує дисципліну, зриває уроки, слід уважно проаналізувати, чи це не є одним із проявів булінгу щодо вчителя.
6. Кібербулінг: негативні/образливі пости у соцмережах або повідомлення із погрозами. Усі прояви, зазначені вище, можуть переміститися в інтернет-простір. І плітки, і образливі прізвиська, і демонстрація презирства можуть продовжуватися  в постах у соцмережах та в обговореннях у спільних чатах у мессенджерах. Об’єктом знущань може стати фото або відео, де є вчитель, якого цькують.
7. Фізичний вплив. Учні можуть пошкодити особисті речі педагога, плювати, штовхати його. Будь-які агресивні дії та систематичне доторкування без дозволу до речей вчителя можна вважати фізичним виявом булінгу.
Хто з учителів та чому стає об’єктом булінгу
     Існує думка, що ініціатором цькування є один учень чи учениця, що підбурює інших дітей знущатися з однокласника або вчителя. Тобто виходить, що винуватець один. А що з тими, хто підтримує цю ініціативу? Відповідальність за цькування лежить не на одній особі, а на цілій групі, де обов’язково є агресор і глядачі.
   Як правило, проявляють агресію щодо вчителя вчителя  виступають ті учні, які знущаються і з однолітків. Для таких школярів булити вчителя – означає вийти на новий рівень майстерності та самореалізації.
   Спробуємо розв’язати невеличку задачку. Маємо агресора, групу, яка його підтримує, та вчителя, з якого знущаються. Запитання: навіщо учням булити вчителя? Розв’язок: щоб «дружити проти когось». Цькування виникає тоді, коли класу потрібно об’єднатися, й учні обирають для згуртування найпримітивніший спосіб. Так буває, коли діти не знаходять інших, цивілізованих, способів об’єднати клас. Остаточна мета цькування така: вчитель почувається приниженим та безпорадним.
      Який вчитель може стати об’єктом булінгу? Практично кожен. Причиною цькування може стати втрата педагогом авторитету в учнів. Діти можуть вбачати слабкість у вчительській терплячості.
    Часто за повсякденними справами ви можете не помічати невеликі негативні зрушення в оточенні, тому є ризик пропустити той момент, коли погана поведінка дітей перетворюється на систематичне знущання.

Що робити для подолання булінгу
     1. Визнайте, що проблема булінгу існує.
    Велика справа – визнати наявність проблеми, бо тільки зізнавшись собі, що це є і стосується вас, ви наблизитеся до вирішення складної ситуації. І в жодному разі не відкладайте розв’язання конфліктів і не заплющуйте очі, намагаючись утекти від проблеми. Щоб ситуація була прозорою, повідомте адміністрацію про факти булінгу на вашу адресу. Це важливо ще й тому, що керівництво школи вам допоможе мінімізувати конфлікт і не дасть йому вийти на міжособистісний рівень.

    2. Усвідомте причину булінгу.
 Можливо, деякі ващі методи викладання  виявилися не зовсім ефективними. Перегляньте їх. А щоб не домислювати й не вигадувати, напряму запитайте у булерів, що спричинило таке їхнє ставлення. Краще з’ясувати причину негативного ставлення в особистій бесіді з булером, поспілкуйтеся з агресором без третіх осіб.  

    3. Зробіть свої уроки цікавими.
  Наприклад, застосуйте прийом сторітелінгу, використайте меми чи вправи для розвитку логічного мислення.

    4. Створіть та запишіть з учнями правила поведінки на вашому уроці.
   Важливо, щоб були визначені не лише вимоги до учнів, а й обов’язки вчителя; не лише санкції через недотримання правил, а й бонуси за дотримання дисципліни.

    5. Дистанціюватися від ситуації.
   Так, стан, коли ви стаєте об’єктом булінгу, складний і виснажливий. Щоб зберегти нерви та здоров’я, потрібно припинити надто болісно реагувати на ситуацію. Краще подивіться на те, що відбувається, як на сюжет оповідання. Це допоможе не «застрягати» у стресовому стані.

    6. Знайдіть справу, яка вас буде радувати.
    Щоб знервованість та пригніченість не стали вашим основним станом і не впливали на близьких та рідних, вам потрібно перемикати увагу на те, що зробить вас щасливими. Давно мріяли намалювати картину або навчитися танцювати? Час втілити бажання у життя!

    7. Зберігайте спокій та позитив.
  Важливо не погіршити свій стан. Пам’ятайте, що є ще й ті учні, які вас цінують, поважають і люблять ваш предмет.

    8. Поспілкуйтеся з батьками учнів-булерів.
  Якщо інші способи подолання булінгу виявилися неефективними, поговоріть із батьками дітей-агресорів. Висловіть свою позицію та побажання. Часто у житті надскладні ситуації можна вирішити конструктивним доброзичливим діалогом.

Найкращий спосіб змінити ситуацію – розпочати зміни із себе. Розберіться з тим, що призвело до такого стану речей. Пам’ятайте, що будь-яке питання можна вирішити, якщо його сприймати не як проблему, а як завдання.