Перезавантаження для освітян

"Ура, канікули!" - радіють учні, а з ними й учителі. Єдине питання для останніх - як провести їх так, щоб потім не було потреби відпочити? Адже новорічно-різдвяні свята - це не тільки радість, але й багато нових турбот і клопоті

Ми підготували підбірку порад для освітян, аби канікули стали перезавантаженням, а не накопиченням втоми:

⏳ є час для роботи, а є для відпочинку - не потрібно їх міксувати: постарайтеся не відкривати робочу пошту, учнівські журнали чи вирішувати робочі питання вдома під час приготування вечері - ви вбережете свій відпочинок від стресу і водночас не зробите випадкову помилку в роботі;

✈️ змініть контекст: відпочинок удома часто перетворюється на роботу вдома та безліч нових клопотів (таких як генеральне прибирання, наприклад), тож аби ефективно відпочити краще поїхати за місто, на дачу чи подорожувати, якщо є така можливість;

🧘‍♀️ медитуйте: знайдіть спосіб почути власні потреби, внутрішні переживання, пам'ятайте, що ефективний відпочинок - це, в першу чергу, турбота про ментальне здоров'я;

⛸ додайте дрібку спорту: це допоможе підкріпити здоров'я, покращити настрій і зблизитися з рідними та друзями (можна піти на ковзанку чи пограти у квача, а якщо ж ви не фан активних ігор, то спробуйте зайнятися йогою - можливо, це стане відкриттям нового року?);

🍎 не забувайте про вітаміни: пийте достатньо води та пам'ятайте про овочі та фрукти, аби ваш шлунок подякував вам у період застіль 📷

Джерело: ПРО.СВІТ